Обучение
Ноги - плечи (В)
Author: Сергей Сссс
У дома
Серия 1
1 round
420
ите
Running, Treadmill
rest: 90 ите
21
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ите
20
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ите
20
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ите
20
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 ите
20
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 180 ите
Серия 2
1 round
17
Валидност
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ите
12
Валидност
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 ите
12
Валидност
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ите
10
Валидност
x
6
kg
Power Partials
rest: 180 ите
10
Валидност
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ите
10
Валидност
x
7
kg
Power Partials
rest: 180 ите
9
Валидност
x
11
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 10 ите
9
Валидност
x
6
kg
Power Partials
rest after the set: 180 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 ите
20
Валидност
Lying down leg raises
rest: 10 ите
13
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 ите
15
Валидност
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 ите
17
Валидност
Lying down leg raises
rest: 10 ите
12
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest: 180 ите
13
Валидност
x
15
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 10 ите
13
Валидност
Lying down leg raises
rest: 10 ите
11
Валидност
x
11
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 180 ите
Серия 4
1 round
1500
ите
Running, Treadmill
rest after the set: 180 ите
За да изпратите