Обучение
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

У дома
Серия 1
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
біг з підйомом колін
rest: 15 ите
45
ите
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
біг на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
120
ите
Plank
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
біг з підйомом колін
rest: 15 ите
45
ите
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
біг на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
120
ите
Plank
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
біг з підйомом колін
rest: 15 ите
45
ите
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
біг на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
120
ите
Plank
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
45
ите
Jump Rope
rest: 15 ите
45
ите
біг з підйомом колін
rest: 15 ите
45
ите
біг із закиданням колін назад
rest: 15 ите
45
ите
Jumping jacks
rest: 15 ите
45
ите
біг на носочках
rest: 15 ите
45
ите
Mountain Climbers
rest: 15 ите
120
ите
Plank
rest after the set: 60 ите
ефективно
За да изпратите