Обучение
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

У дома
Серия 1
3 rounds
90
ите
Plank
rest: 15 ите
40
Валидност
Sit-Ups
rest: 15 ите
30
Валидност
Left side crunches
rest: 15 ите
30
Валидност
Right side crunches
rest: 15 ите, after the set 60 ите
Серия 2
2 rounds
max
Валидност
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 ите
max
Валидност
Hanging knee raises
rest: 15 ите, after the set 60 ите
Серия 3
1 round
25
Валидност
Crunches
rest: 15 ите
20
Валидност
Crunches
rest: 15 ите
15
Валидност
Crunches
rest: 15 ите
10
Валидност
Crunches
rest: 15 ите
5
Валидност
Crunches
rest after the set: 60 ите
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
За да изпратите