Обучение
2.плечи
Author: Семен Иванов
У дома
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
Серия 2
4 rounds
20
Валидност
x
5
kg
Power Partials
20
Валидност
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 ите, after the set 60 ите
Серия 3
5 rounds
15
Валидност
x
15
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 50 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
15
Валидност
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
15
Валидност
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 40 ите, after the set 60 ите
Серия 5
5 rounds
15
Валидност
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 40 ите, after the set 60 ите
Серия 6
2 rounds
30
ите
x
10
kg
Car Drivers
rest: 30 ите, after the set 10 ите
Серия 7
4 rounds
15
Валидност
Crunches
rest: 20 ите, after the set 60 ите
За да изпратите