Обучение
Большой бицепс от Jay Hardbody
Author: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

У дома
Серия 1
1 round
24
Валидност
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ите
12
Валидност
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 ите
24
Валидност
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
24
Валидност
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ите
12
Валидност
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 10 ите
24
Валидност
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
24
Валидност
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ите
12
Валидност
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 ите
24
Валидност
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
24
Валидност
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 10 ите
12
Валидност
x
13
kg
Hammer Curls
rest: 10 ите
24
Валидност
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 ите
👍👍
За да изпратите