Обучение
333 бицепс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Grigori
У дома
Серия 1
3 rounds
15
Валидност
x
22
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 2
3 rounds
12
Валидност
x
26
kg
Barbell Curl
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 3
3 rounds
12
Валидност
x
46
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
x
22
kg
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 5
3 rounds
10
Валидност
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
12
Валидност
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 7
1 round
60
Валидност
Crunches
rest after the set: 120 ите
Серия 8
1 round
120
ите
Plank
rest after the set: 120 ите
За да изпратите