Обучение
ноги +
Author: Иван
У дома
Серия 1
1 round
15
Валидност
x
50
kg
Barbell Squat
rest: 30 ите
10
Валидност
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 30 ите
6
Валидност
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 30 ите
6
Валидност
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 30 ите
6
Валидност
x
80
kg
Barbell Squat
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
16
Валидност
x
15
kg
Dumbbell Walking Lunge
rest: 30 ите
16
Валидност
x
15
kg
Dumbbell Walking Lunge
rest: 30 ите
16
Валидност
x
15
kg
Dumbbell Walking Lunge
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
20
Валидност
x
3
kg
One-Legged Cable Kickback
rest: 30 ите
20
Валидност
x
3
kg
One-Legged Cable Kickback
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
15
Валидност
x
8
kg
Leg Extensions
rest: 30 ите
15
Валидност
x
8
kg
Leg Extensions
rest: 30 ите
15
Валидност
x
8
kg
Leg Extensions
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
x
16
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 30 ите
10
Валидност
x
16
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 30 ите
10
Валидност
x
16
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 30 ите
10
Валидност
x
16
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
12
Валидност
x
4
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 ите
12
Валидност
x
4
kg
Lying Leg Curls
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
15
Валидност
x
70
kg
Standing Calf Raises
rest: 30 ите
15
Валидност
x
70
kg
Standing Calf Raises
rest: 30 ите
15
Валидност
x
70
kg
Standing Calf Raises
rest: 30 ите
15
Валидност
x
70
kg
Standing Calf Raises
rest after the set: 60 ите
Серия 8
1 round
20
Валидност
Crunches
rest: 30 ите
20
Валидност
Crunches
rest: 30 ите
20
Валидност
Crunches
rest: 30 ите
20
Валидност
Crunches
rest after the set: 60 ите
За да изпратите