Регистрация
Вход
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обучение
date_range
Програма
insert_chart
Заустването
medal
Постижения
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Оценка
Обучение
Циці
Author:
No Mad
У дома
Серия 1
1 round
12
Валидност
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 ите
10
Валидност
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 ите
8
Валидност
x
60
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 ите
6
Валидност
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 ите
6
Валидност
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 90 ите
max
Валидност
x
70
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
12
Валидност
x
20
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 ите
10
Валидност
x
30
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 ите
8
Валидност
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 ите
8
Валидност
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 ите
max
Валидност
x
40
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
12
Валидност
x
30
kg
Decline Smith Press
rest: 90 ите
10
Валидност
x
30
kg
Decline Smith Press
rest: 90 ите
8
Валидност
x
40
kg
Decline Smith Press
rest: 90 ите
6
Валидност
x
40
kg
Decline Smith Press
rest: 90 ите
max
Валидност
x
40
kg
Decline Smith Press
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
12
Валидност
x
12
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 90 ите
10
Валидност
x
16
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 90 ите
8
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 90 ите
8
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 90 ите
max
Валидност
x
24
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
12
Валидност
x
3
kg
Розведення гантелей лежачи
rest: 90 ите
12
Валидност
x
12
kg
Розведення гантелей лежачи
rest: 90 ите
10
Валидност
x
16
kg
Розведення гантелей лежачи
rest: 90 ите
8
Валидност
x
16
kg
Розведення гантелей лежачи
rest: 90 ите
max
Валидност
x
20
kg
Розведення гантелей лежачи
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
12
Валидност
x
12
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 90 ите
10
Валидност
x
16
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 90 ите
8
Валидност
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 90 ите
6
Валидност
x
24
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 90 ите
max
Валидност
x
24
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 120 ите
За да изпратите