Обучение
бицепс предплечья
Author: Дима Донченко
У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
18
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
20
Валидност
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
18
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
20
Валидност
x
12
kg
Zottman Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Zottman Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Zottman Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Zottman Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
20
Валидност
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
20
Валидност
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Dumbbell Lunge and Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
20
Валидност
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Cable Preacher Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 7
1 round
20
Валидност
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Barbell Curl
rest: 90 ите
20
Валидност
x
12
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 ите
За да изпратите