Регистрация
Вход
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обучение
date_range
Програма
insert_chart
Заустването
medal
Постижения
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Оценка
Обучение
arms shoulders
Author:
Daniil
У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
x
10
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest after the set: 240 ите
Серия 2
3 rounds
10
Валидност
x
16
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest: 180 ите, after the set 240 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 180 ите
10
Валидност
x
20
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest: 180 ите, after the set 240 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
x
20
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 ите
10
Валидност
x
40
kg
Barbell Shrug
rest: 180 ите
10
Валидност
x
15
kg
Dumbbell Rear Delt Row
rest: 180 ите, after the set 240 ите
За да изпратите