Обучение
Ноги пресс и плечи
Author: Евгений З

Ноги пресс и плечи

У дома
Серия 1
1 round
60
ите
Warm-up
rest: 150 ите
10
Валидност
Half Burpees
rest: 150 ите
10
Валидност
Squats
rest: 150 ите
10
Валидност
Squats
rest: 150 ите
8
Валидност
Freehand Jump Squat
rest: 150 ите
8
Валидност
Freehand Jump Squat
rest: 150 ите
8
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 ите
8
Валидност
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 ите
10
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 ите
10
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 ите
15
Валидност
Crunches
rest: 150 ите
15
Валидност
Crunches
rest: 150 ите
10
Валидност
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 ите
12
Валидност
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 ите
40
ите
Plank
rest: 150 ите
30
ите
Plank
rest after the set: 180 ите
За да изпратите