Training programs » Жим 2
Day 8
Серия 1
1 round
300
ите
Warm-up
Серия 2
2 rounds
7
Валидност
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 ите, after the set 30 ите
Серия 3
1 round
18
Валидност
Push-ups on handles
rest: 15 ите
24
Валидност
Squats
rest: 15 ите
8
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 ите
Серия 4
1 round
24
Валидност
Push-ups on handles
rest: 15 ите
28
Валидност
Squats
rest: 15 ите
12
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 ите
Серия 5
1 round
15
Валидност
Push-ups on handles
rest: 15 ите
22
Валидност
Squats
rest: 15 ите
6
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 ите
Серия 6
1 round
15
Валидност
Push-ups on handles
rest: 15 ите
22
Валидност
Squats
rest: 15 ите
6
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 ите
Серия 7
1 round
20+
Валидност
Push-ups on handles
rest: 15 ите
25+
Валидност
Squats
rest: 15 ите
10+
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 ите
Серия 8
3 rounds
10+
Валидност
Ring Dips
rest: 15 ите, after the set 30 ите
Серия 9
1 round
300
ите
Stretching
rest after the set: 30 ите
За да изпратите