Обучение
Підсилювач
Author: Сергій Калініченко
У дома
Серия 1
1 round
8+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
6+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
5+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
20+
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 90 ите
17+
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 90 ите
16+
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 90 ите
15+
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 60 ите
14+
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 60 ите
13+
Валидност
Decline Push-Ups
rest: 60 ите
14+
Валидност
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
6+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
8+
Валидност
Straight bar dips
rest: 90 ите
7+
Валидност
Straight bar dips
rest: 90 ите
6+
Валидност
Straight bar dips
rest: 90 ите
5+
Валидност
Straight bar dips
rest: 60 ите
5+
Валидност
Straight bar dips
rest: 60 ите
4+
Валидност
Straight bar dips
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
4
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4
Валидност
Negative chin-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
60
ите
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ите
нормик
За да изпратите