Обучение
ноги+дельти
Author: Олексій Парфенчук
У дома
Серия 1
1 round
30
Валидност
Jumping jacks
rest after the set: 60 ите
Серия 2
4 rounds
12
Валидност
Squats
rest: 35 ите, after the set 60 ите
Серия 3
3 rounds
12
Валидност
Butt Lift (Bridge)
rest: 35 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
12
Валидност
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 35 ите, after the set 60 ите
Серия 5
3 rounds
12
Валидност
x
3
kg
Power Partials
rest: 35 ите, after the set 60 ите
Серия 6
3 rounds
12
Валидност
x
3
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 35 ите, after the set 60 ите
Серия 7
1 round
30+
Валидност
Bent-Knee Hip Raise
rest after the set: 60 ите
За да изпратите