Обучение
Реабилитация
Author: RMSTTN

Закачивание каркаса спины

У дома
Серия 1
3 rounds
21
Валидност
Squats
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
3 rounds
13
Валидност
x
100
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
3 rounds
13
Валидност
x
100
kg
Seated Cable Rows
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
26
Валидност
Hyperextensions
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
21
Валидност
Crunches
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 6
1 round
1800
ите
Stairmaster
rest: 30 ите
900
ите
Running, Treadmill
rest after the set: 60 ите
ок
За да изпратите