Обучение
Середа Ноги
Author: Ігор Костишин
У дома
Серия 1
4 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Front Squat
rest: 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 60 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
x
15
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 ите
Серия 4
4 rounds
12
Валидност
Jump squats
rest: 60 ите
Серия 5
4 rounds
30+
ите
Scissor Kick
rest: 60 ите
Серия 6
4 rounds
10
Валидност
Leg raises (one by one)
rest: 60 ите
Серия 7
4 rounds
60
ите
Plank
rest: 60 ите
За да изпратите