Обучение
П‘ятниця Спина Тріципс
Author: Ігор Костишин

П‘ятниця

У дома
Серия 1
4 rounds
12
Валидност
x
30
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
rest: 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 ите
Серия 3
4 rounds
12
Валидност
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 60 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
x
15
kg
Шраги з гантелями
rest: 60 ите
Серия 5
4 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Dumbbell Incline Row
rest: 60 ите
Серия 6
4 rounds
10
Валидност
Seated Scissor Kicks
rest: 60 ите
Серия 7
4 rounds
10
Валидност
Hyperextensions
rest: 60 ите
Серия 8
4 rounds
60
ите
Plank
rest: 60 ите
За да изпратите