Обучение
Ноги/плечи
Author: Илья Малышев
У дома
Серия 1
1 round
15
Валидност
Goblet Squat
rest: 60 ите
15
Валидност
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 ите
15
Валидност
Goblet Squat
rest: 60 ите
15
Валидност
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 ите
15
Валидност
Goblet Squat
rest: 60 ите
15
Валидност
Alternating Kettlebell Press
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
15
Валидност
Dumbbell Lunges
rest: 60 ите
15
Валидност
Lateral Raise - With Bands
rest: 60 ите
15
Валидност
Dumbbell Lunges
rest: 60 ите
15
Валидност
Lateral Raise - With Bands
rest: 60 ите
15
Валидност
Dumbbell Lunges
rest: 60 ите
15
Валидност
Lateral Raise - With Bands
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
15
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 60 ите
15
Валидност
Cable Rear Delt Fly
rest: 60 ите
15
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 60 ите
15
Валидност
Cable Rear Delt Fly
rest: 60 ите
15
Валидност
Calf raises (each leg)
rest: 60 ите
15
Валидност
Cable Rear Delt Fly
rest after the set: 120 ите
За да изпратите