Обучение
КАЛИСТЕНИКА 2 ДЕНЬ
Author: Dmitry
У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ите
20
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ите
22
Валидност
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
22
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Dips - Triceps Version
rest: 60 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
18
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 60 ите
5
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
8
Валидност
Dips - Triceps Version
rest: 60 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
15
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 60 ите
4
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
6
Валидност
Dips - Triceps Version
rest: 60 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
15
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите
4
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 30 ите
4
Валидност
Dips - Triceps Version
rest: 30 ите
4
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
15
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 30 ите
3
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 30 ите
4
Валидност
Dips - Triceps Version
rest: 30 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
15
Валидност
Ab Roller
rest: 60 ите
10
Валидност
Ab Roller
rest: 60 ите
8
Валидност
Ab Roller
rest after the set: 60 ите
Серия 8
1 round
max
Валидност
Ab Crunch Machine
rest after the set: 60 ите
Серия 9
1 round
60
Валидност
Standing Calf Raises
rest after the set: 60 ите
За да изпратите