Обучение
Знищення
Author: Сергій Калініченко

Зроби або помри

У дома
Серия 1
1 round
8+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ите
6+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
5+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
5+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
8+
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 90 ите
7+
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 60 ите
6+
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 60 ите
5+
Валидност
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
7+
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 ите
6+
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 ите
5+
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 ите
5+
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
6+
Валидност
Wide chin ups
rest: 90 ите
5+
Валидност
Wide chin ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Wide chin ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Wide chin ups
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
5+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
3+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
3+
Валидност
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
6+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 7
1 round
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 90 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 8
1 round
3+
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите
3+
Валидност
Close grip chin-ups
rest: 60 ите
3+
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 ите
3+
Валидност
Wide chin ups
rest: 60 ите
3+
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
4+
Валидност
Different grips pull ups
rest: 60 ите
2+
Валидност
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ите
Серия 9
1 round
40
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 ите
40
ите
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 ите
60
ите
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ите
За да изпратите