Обучение
Верх двухдневный сплит
Author: nickel
У дома
Серия 1
1 round
10
Валидност
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 ите
10
Валидност
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 ите
10
Валидност
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
8
Валидност
x
40
kg
Butterfly
rest: 60 ите
8
Валидност
x
40
kg
Butterfly
rest: 60 ите
8
Валидност
x
40
kg
Butterfly
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
8
Валидност
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 ите
8
Валидност
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 ите
8
Валидност
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
8
Валидност
x
16
kg
Seated Cable Rows
rest: 60 ите
8
Валидност
x
16
kg
Seated Cable Rows
rest: 60 ите
8
Валидност
x
16
kg
Seated Cable Rows
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
7
Валидност
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 ите
7
Валидност
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 60 ите
7
Валидност
x
22
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
10
Валидност
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
x
25
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
10
Валидност
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 ите
10
Валидност
x
9
kg
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest after the set: 60 ите
За да изпратите