Обучение
Спина плечи руки
Author: Семён Боровский2008
У дома
Серия 1
1 round
15
Валидност
Superman push ups
rest: 15 ите
45
Валидност
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 ите
45
Валидност
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 ите
30
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 15 ите
30
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 15 ите
50
Валидност
Dumbbell Shrug
rest: 15 ите
50
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
40
Валидност
Barbell Front Raise
rest: 15 ите
11
Валидност
Pseudo planche push ups
rest: 15 ите
25
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 ите
25
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 ите
30
Валидност
Bradford/Rocky Presses
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
30
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 15 ите
30
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 15 ите
20
Валидност
Concentration Curls
rest: 15 ите
20
Валидност
Concentration Curls
rest: 15 ите
15
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 15 ите
30
Валидност
Bench dips
rest: 15 ите
40
Валидност
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 15 ите
40
Валидност
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 ите
За да изпратите