Обучение
Силовушка
Author: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

У дома
Серия 1
3 rounds
24
Валидност
Zottman Curl
rest: 15 ите
22
Валидност
Cross Body Hammer Curl
rest: 15 ите
36
Валидност
Concentration Curls
rest: 15 ите
40
Валидност
Lying One-Arm Lateral Raise
rest: 15 ите
20
Валидност
Dumbbell Raise
rest: 15 ите
34
Валидност
External Rotation
rest: 15 ите
20
Валидност
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 ите
36
Валидност
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 15 ите
32
Валидност
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 ите
21
Валидност
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 ите
32
Валидност
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 15 ите, after the set 35 ите
За да изпратите