Обучение
біцепс
Author: Сергій Бялківський
У дома
Серия 1
2 rounds
6
Валидност
Chin-Ups
rest: 90 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
x
12
kg
Concentration Curls
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
12
Валидност
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 5
3 rounds
90
ите
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 ите, after the set 60 ите
За да изпратите