Обучение
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
У дома
Серия 1
3 rounds
8
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 ите
8
Валидност
Wide chin ups
rest: 120 ите
Серия 2
5 rounds
10
Валидност
Bent Over Barbell Row
rest: 120 ите
10
Валидност
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 ите
Серия 3
5 rounds
10
Валидност
Elevated Cable Rows
rest: 120 ите
10
Валидност
V-Bar Pulldown
rest: 120 ите
Серия 4
5 rounds
10
Валидност
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 ите
10
Валидност
Power Partials
rest: 120 ите
Серия 5
5 rounds
10
Валидност
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 ите
max
Валидност
Clean Shrug
rest: 120 ите
Серия 6
7 rounds
10
Валидност
Ab Roller
rest: 120 ите
За да изпратите