Обучение
Спина
Author: Дмитрий
У дома
Серия 1
1 round
12
Валидност
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ите
12
Валидност
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ите
12
Валидност
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ите
12
Валидност
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ите
12
Валидност
Bent Over Barbell Row
rest after the set: 120 ите
Серия 2
1 round
10
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 ите
10
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 ите
10
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 ите
10
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 ите
10
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 ите
10
Валидност
One-Arm Dumbbell Row
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 ите
10
Валидност
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 ите
10
Валидност
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 ите
10
Валидност
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 ите
10
Валидност
Straight-Arm Pulldown
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
10
Валидност
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 ите
10
Валидност
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 ите
10
Валидност
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 ите
10
Валидност
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 ите
10
Валидност
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
10
Валидност
Barbell Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
Barbell Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
Barbell Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
Barbell Curl
rest: 60 ите
10
Валидност
Barbell Curl
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
15
Валидност
Crunches
rest: 30 ите
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
15
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
60
ите
Plank
rest: 30 ите
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
60
ите
Side plank
rest: 30 ите
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
60
ите
Side plank
rest: 30 ите
30
ите
Mountain Climbers
rest: 30 ите
max
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
max
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
max
Валидност
Hanging knee raises
rest: 30 ите
max
Валидност
Hanging knee raises
rest after the set: 120 ите
За да изпратите