Обучение
спина+біцепс
Author: Олексій Парфенчук
У дома
Серия 1
1 round
30
Валидност
Jumping jacks
rest after the set: 60 ите
Серия 2
4 rounds
14
Валидност
x
5
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
x
7
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 ите
Серия 4
3 rounds
16
Валидност
x
5
kg
Smith Machine Behind the Back Shrug
rest: 60 ите
Серия 5
4 rounds
12
Валидност
x
3
kg
Barbell Curl
rest: 60 ите
Серия 6
3 rounds
8
Валидност
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 60 ите
Серия 7
1 round
max
Валидност
x
2
kg
Plate Twist
rest after the set: 60 ите
За да изпратите