Обучение
Ноги +плечи
Author: Igor
У дома
Серия 1
4 rounds
10+
Валидност
x
35
kg
Leg Extensions
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 2
4 rounds
10+
Валидност
x
100
kg
Leg Press
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 3
4 rounds
10+
Валидност
x
40
kg
Squats
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 4
4 rounds
10+
Валидност
x
20
kg
Lying Leg Curls
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 5
4 rounds
7+
Валидност
x
40
kg
Barbell Deadlift
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 6
4 rounds
15+
Валидност
x
30
kg
Seated Calf Raise
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 7
4 rounds
8+
Валидност
x
15
kg
Seated Dumbbell Press
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 8
4 rounds
8+
Валидност
x
25
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 9
4 rounds
15
Валидност
x
6
kg
Alternating Deltoid Raise
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 10
4 rounds
10
Валидност
x
15
kg
Upright Barbell Row
rest: 80 ите, after the set 60 ите
Серия 11
4 rounds
10
Валидност
x
6
kg
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 80 ите, after the set 60 ите
За да изпратите