Тренування
База від Бадургова 1 (новачок)
Складність: легко
Темп: помірно
Автор: Islam Badurgov
Відео: дивитись
Цільова область: Руки
Оцінка: 4.8star

Базове тренування від Іслама Бадургова з команди Bar Bars.

Якщо не зробили за підхід вказане число повторень - не страшно. Зупиніться, струсіть руки і зробіть повторення, що залишилися .

Відпочинок між підходами 30 секунд або через партнера. Відпочинок між вправами 2 хвилини.

Старт
Сет 1
4 круги
5-10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
5-10
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
5-10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 4
1 круг
5-10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
5-10
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5-10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5-10
раз
Широкі віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
показати ще
негативные плюс 2 в последнем подходе
нормально
супер
Отлично
не погано
щ
Нормально нравится
отлично сработало!
Неплохо так
Подтягивания по 5, остальное по 10
чудово
.б
ц
👌
заебись
завершил всё сеты за 1 тренировку без разрывов. Мышцы привыкают к нагрузке
👍👍
классная треша
легче Ганнибала
Надіслати