Тренування
Ноги
Складність: нормально
Темп: екстремально
Автор: Madbarz
Цільова область: Сідниці, Ноги
Оцінка: 4.9star
Старт
Сет 1
2 круги
15
раз
Стрибки вгору
відпочинок: 15 сек
25
раз
Крокуючі випади
відпочинок: 15 сек
10
раз
Стрибки з присіданням і поворотом на 180 градусів
відпочинок: 15 сек
15
раз
Стрибки: руки в сторони - разом
відпочинок: 15 сек
20
раз
Гусячий крок
відпочинок: 15 сек
15
раз
Стрибки вперед
відпочинок: 15 сек
15
раз
Стрибки назад
відпочинок: 300 сек
показати ще
довольно сложно, никогда не качал ноги
о ееее)
На функционал , хорошая пред тренировка , бывает делал её перед силовой в начале дня. Но убрал гуськи и прыжки назад
ноги забились

gj.
Yeaaaaaaah
почувствовал ноги👍 , хорошая тренировка 👍.
это жёстко, ноги умерли
progresando
ma legs 💀
Ток начало)
не плохо
норм
класс
супер
заебался
1 ère
средне
Отличный комплекс, не тяжёлый, как раз то что нужно чтобы добить ноги после тренировки.
Надіслати