Тренування
Силове
Автор: Виктория Фесюк
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Розминка
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
3 круги
14
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 15 сек
10
раз
Підйоми протилежних кінцівок
відпочинок: 15 сек
10
раз
Попеременный подъем гантелей на дельты
відпочинок: 15 сек, після сету 30 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
Hip Extension with Bands
відпочинок: 15 сек
10
раз
Випади з гантелями назад
відпочинок: 15 сек
10
раз
x
5
кг
Фронтальні присідання з гантелею
відпочинок: 15 сек, після сету 30 сек
Сет 4
3 круги
30
сек
x
5
кг
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 15 сек
10
раз
x
5
кг
Скручування "Зірка" однією рукою
відпочинок: 15 сек
10
раз
x
5
кг
Підйом ноги до торкання руками (кожну ногу)
відпочинок: 15 сек, після сету 30 сек
Сет 5
1 круг
60
сек
Планка
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 6
1 круг
60
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 30 сек
Підкоригувати вправи і підняти кількість виконання
Надіслати