การฝึกอบรม
прес
Author: Виктория Фесюк
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Laying down crossed leg raises
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Laying down crossed leg raises
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง