Workouts
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Start
Set 1
3 rounds
3
rep
Tragere în sus
rest: 30 sеc
3
rep
Ridicare la paralele
rest: 30 sеc
3
rep
Squats
rest: 30 sеc
3
rep
Chin-Ups
rest: 30 sеc
3
rep
Ridicare de la podea
rest: 30 sеc
3
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
1 round
max
rep
Tragere în sus
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare la paralele
rest: 60 sеc
max
rep
Squats
rest: 60 sеc
max
rep
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare de la podea
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
max
rep
Tragere în sus
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare la paralele
rest: 60 sеc
max
rep
Squats
rest: 60 sеc
max
rep
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare de la podea
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
max
rep
Tragere în sus
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare la paralele
rest: 60 sеc
max
rep
Squats
rest: 60 sеc
max
rep
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare de la podea
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
max
rep
Tragere în sus
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare la paralele
rest: 60 sеc
max
rep
Squats
rest: 60 sеc
max
rep
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare de la podea
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
max
rep
Tragere în sus
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare la paralele
rest: 60 sеc
max
rep
Squats
rest: 60 sеc
max
rep
Chin-Ups
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicare de la podea
rest: 60 sеc
max
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
Send