Workouts
Круговая
Author: Alexander Polucar
Start
Set 1
1 round
180
sеc
Warm-up
rest after the set: 110 sеc
Set 2
1 round
3
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
10
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
3
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
10
rep
Squats
rest: 15 sеc
10
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
3
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 3
1 round
4
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
15
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
4
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
15
rep
Squats
rest: 15 sеc
12
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
4
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 4
1 round
5
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
20
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
5
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
20
rep
Squats
rest: 15 sеc
14
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
5
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 5
1 round
6
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
25
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
6
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
rep
Squats
rest: 15 sеc
16
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
6
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 6
1 round
6
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
25
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
6
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
rep
Squats
rest: 15 sеc
16
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
6
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 7
1 round
6
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
25
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
6
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
rep
Squats
rest: 15 sеc
16
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
6
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 8
1 round
7
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
30
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
7
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
30
rep
Squats
rest: 15 sеc
18
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
7
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 9
1 round
7
rep
Tragere în sus
rest: 15 sеc
30
rep
Ridicare de la podea
rest: 15 sеc
7
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
30
rep
Squats
rest: 15 sеc
18
rep
Ridicare la paralele
rest: 15 sеc
7
rep
Ridicarea picioarelor drepte (pînă la bară)
rest after the set: 110 sеc
Set 10
1 round
180
sеc
Stretching
rest after the set: 110 sеc
Send