Înregistrarea
Conectare
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Workouts
date_range
Programs
insert_chart
Ranks
medal
Achievements
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Training programs
»
Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video:
watch
Не опускать гантели на пол!
Set 1
3 rounds
5
rep
Around The World Pull-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
3 rounds
10
rep
Tragere în sus
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
3 rounds
10
rep
Chin-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
25
rep
Ridicare de la podea
rest: 30 sеc
25
rep
Shoulder Tap
rest: 30 sеc
25
rep
Ridicare la paralele
rest: 30 sеc
25
rep
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
45
sеc
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
sеc
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 sеc
45
sеc
Dumbbell Lunges
45
sеc
Dumbbell Front Squat
45
sеc
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
sеc
Lunge Jump
45
sеc
Standing Dumbbell Press
45
sеc
Hammer Curls
45
sеc
Alternating Renegade Row
45
sеc
Punches
45
sеc
Ridicare de la podea
45
sеc
Barbell Thruster
rest after the set: 60 sеc
Андрик
тяяяжко!
05-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
аха
09-05-2018
reply
thumb_up
Макс Петров
?
24-11-2018
reply
thumb_up
Vi Nami
понял что ноги жутко отстают!!!
18-02-2019
reply
thumb_up
1
Calisthano24
super dur.
29-04-2020
reply
thumb_up
Andreadavide Fiorellino
💪💪💪💪💪💪
24-07-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
09-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
пот рекой
16-03-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
bueno uff
14-07-2021
reply
thumb_up
А. А.
нуда сила
20-04-2023
reply
thumb_up
Send
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪