Training programs » неделя тренировок
2

лестница

Set 1
3 rounds
5
rep
Ridicare de la podea
rest: 30 sеc
10
rep
Ridicare de la podea
rest: 30 sеc
15
rep
Ridicare de la podea
rest: 30 sеc
20
rep
Ridicare de la podea
rest: 30 sеc
25
rep
Ridicare de la podea
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
1
rep
Tragere în sus
rest: 30 sеc
2
rep
Tragere în sus
rest: 30 sеc
3
rep
Tragere în sus
rest: 30 sеc
4
rep
Tragere în sus
rest: 30 sеc
5
rep
Tragere în sus
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
3 rounds
5
rep
Recuperare rotativă
rest: 30 sеc
5
rep
Captain's rise
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Stretching
rest after the set: 60 sеc
норм
Send