Treinamento
Ранок
Author: Ирбиж
Começo
Set 1
1 round
45
seg
Burpee
rest: 15 seg
45
seg
Plank
rest: 15 seg
45
seg
Side plank
rest: 15 seg
45
seg
Side plank
rest: 15 seg
45
seg
Full plank
rest: 15 seg
45
seg
Run
rest: 15 seg
45
seg
Incline run
rest: 15 seg
45
seg
Jump squats
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
seg
Burpee
rest: 15 seg
20
seg
Plank
rest: 15 seg
20
seg
Side plank
rest: 15 seg
20
seg
Side plank
rest: 15 seg
20
seg
Full plank
rest: 15 seg
20
seg
Run
rest: 15 seg
20
seg
Incline run
rest: 15 seg
20
seg
Jump squats
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest: 15 seg
10
seg
Flexões
rest after the set: 60 seg
3.5/5
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