ЛОСЬ

Все группы мышц.
К новой тренировке 2+% нагрузки
Схема:5/7 + день бега + день отдых

Продвинутая техника #1 (Паузы)
- Приседания
- Отжимания от пола
- Выпады
- Отжимания на брусьях

Set 1
1 round
max
sеc
Set 2
1 round
60
sеc
Jumping jacks
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
5
rep
16
rep
7
rep
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
5
rep
16
rep
7
rep
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 5
3 rounds
4
rep
14
rep
5
rep
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
max
sеc

А как понять +2% к нагрузке??
Артем, я увеличиваю количество повторений в подходах.
Сегодня делаю 5/5/5/5/5 подтягиваний, завтра 6/5/5/5/5 и т.д.
Send