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훈련
спина
Author:
Жан
출발
Set 1
1 round
300
에스
Warm-up
rest after the set: 120 에스
Set 2
3 rounds
7
효력
풀 업
rest: 30 에스
10
효력
(함께 스트레이트 피트) 수평 울타리 딥
rest: 30 에스
10
효력
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 30 에스
10
효력
Hyperextensions
rest: 30 에스
10
효력
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 3
1 round
300
에스
Stretching
rest after the set: 120 에스
보내다