トレーニング
Max rep hell
難易度: きつい
ペース: 非常にきつい
作成者: Kyle Hartzenberg
ターゲット部位: 腹部, アーム
Rate: 4.9star
開始する
セット 1
5 ラウンド
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
最大
繰り返し
Leg raises (toes touch the bar)
最大
繰り返し
Diamond Push-Ups
最大
繰り返し
Windshield wipers
最大
繰り返し
Reverse T-bar dips
最大
繰り返し
Plank
休憩: 60 秒
もっと見る
первый раз
подтягивания еще добавить
отлично
Это круто?
норм
бл честно говоря дичь, на первом все силы убиваешь , а на следующих 30% от максимума не можешь зделать
макс гончаревский, да делать на один круг и все.. тут только один снаряд выносит все силы в ебеня, в абсолютке. а их тут пипец.. попробуй месяц поработать по этой проге в круговую и ты сольешь все мясо.. раз в неделю, или даже 2-3 на один круг для проверки макс показателей.. и все.
тренировка хороша для выносливости ,для пресса и рук самое то.....
Очень тяжёлая тренировка. Особенно в +37.
четкая программа,но не получилось выполнять все на макс.так как мозоли дали знать свое уже даже со второго сета.
гавно
а не такая и сложная, если честно (для тяжёлого уровня сложности)
жесть
3
при отжиманиях на брусьях гиря 16кг. вместо алмазных , жим гантелей 18 кг
много халтуры
забился конкретно после 25 мин.треня огонь!
Только 3 круга
run 3 min before
Я НОМЕР ОДИН
送信する