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トレーニングプログラム
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Three-day split to gain mass
日 5
ターゲット部位:
背部, 肩
セット 1
4 ラウンド
8
繰り返し
Bent Over Barbell Row
休憩: 必要なだけ
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 必要なだけ
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
Underhand Cable Pulldowns
休憩: 必要なだけ
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
Seated Dumbbell Press
休憩: 必要なだけ
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
Upright Cable Row
休憩: 必要なだけ
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Incline Row
休憩: 必要なだけ
Jeff
wow...goodone
10-06-2017
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Andry Geimer
тренировка прошла отлично! ответье пожалуйста на предыдущую запись!
14-07-2017
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Максим Малкин
класс
17-02-2018
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VyJym Forks
норм
07-04-2018
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Vladimir Yatsuk
Nice
14-04-2018
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Хан Туганбаев
норм
27-06-2018
reply
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Рома Качок
жёстко
29-06-2018
reply
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Женя Гавриш
????
14-12-2018
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Ростислав Мацьопа
супер прокачав
27-11-2019
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Don`t Stop
Ууууу
23-06-2020
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Naruto Uzumaki
Тренировка легкая
29-10-2020
reply
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Никита Бедняков Workaot
Сделано
27-01-2021
reply
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Павел
классно!!!)))
23-04-2021
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dava_sw
норм
23-07-2021
reply
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Jonathan Coello
en hora buena
13-08-2021
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Марат Хуснуллин
Красава
26-10-2021
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Великий Каба
10/10
18-11-2021
reply
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Руслан
пушка
16-01-2022
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Владимир
Огонь
17-03-2023
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