トレーニング
Ранок
作成者: Ирбиж
開始する
セット 1
1 ラウンド
45
秒
Burpee
休憩: 15 秒
45
秒
Plank
休憩: 15 秒
45
秒
Side plank
休憩: 15 秒
45
秒
Side plank
休憩: 15 秒
45
秒
Full plank
休憩: 15 秒
45
秒
Run
休憩: 15 秒
45
秒
Incline run
休憩: 15 秒
45
秒
Jump squats
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
秒
Burpee
休憩: 15 秒
20
秒
Plank
休憩: 15 秒
20
秒
Side plank
休憩: 15 秒
20
秒
Side plank
休憩: 15 秒
20
秒
Full plank
休憩: 15 秒
20
秒
Run
休憩: 15 秒
20
秒
Incline run
休憩: 15 秒
20
秒
Jump squats
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩: 15 秒
10
秒
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
3.5/5
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