הדרכה
Ранок
Author: Ирбиж
התחל
Set 1
1 round
45
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
45
שניות
Plank
rest: 15 שניות
45
שניות
Side plank
rest: 15 שניות
45
שניות
Side plank
rest: 15 שניות
45
שניות
Full plank
rest: 15 שניות
45
שניות
Run
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Jump squats
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
20
שניות
Plank
rest: 15 שניות
20
שניות
Side plank
rest: 15 שניות
20
שניות
Side plank
rest: 15 שניות
20
שניות
Full plank
rest: 15 שניות
20
שניות
Run
rest: 15 שניות
20
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
20
שניות
Jump squats
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 15 שניות
10
שניות
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
3.5/5
לשלוח