Entraînements
Ранок
Auteur: Ирбиж
Début
Série 1
1 round
45
Sec
Burpee
repos: 15 sec
45
Sec
Plank
repos: 15 sec
45
Sec
Side plank
repos: 15 sec
45
Sec
Side plank
repos: 15 sec
45
Sec
Full plank
repos: 15 sec
45
Sec
Run
repos: 15 sec
45
Sec
Incline run
repos: 15 sec
45
Sec
Jump squats
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
20
Sec
Burpee
repos: 15 sec
20
Sec
Plank
repos: 15 sec
20
Sec
Side plank
repos: 15 sec
20
Sec
Side plank
repos: 15 sec
20
Sec
Full plank
repos: 15 sec
20
Sec
Run
repos: 15 sec
20
Sec
Incline run
repos: 15 sec
20
Sec
Jump squats
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos: 15 sec
10
Sec
Pompes
repos après la série: 60 sec
3.5/5
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