Koulutus
Верх
Author: Александр
Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
10
Voimassaolo
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 20 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Lähettää