Workouts
вторник
Autor: Oleksandr Iakymov

ЗАДНИЕ ПЛЕЧИ +
ТРАПЕЦИЯ + БИЦЕПС

Start
Määra 1
1 round
12
kordus
x
65
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
x
65
kg
Seated Cable Rows
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Seated Cable Rows
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Seated Cable Rows
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
x
65
kg
Leverage Iso Row
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Leverage Iso Row
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Leverage Iso Row
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
x
60
kg
ISO-Lateral High Row
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
60
kg
ISO-Lateral High Row
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
60
kg
ISO-Lateral High Row
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
12
kordus
x
20
kg
Hyperextensions
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
20
kg
Hyperextensions
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
20
kg
Hyperextensions
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
12
kordus
x
65
kg
Reverse Machine Flyes
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Reverse Machine Flyes
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
65
kg
Reverse Machine Flyes
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 7
1 round
12
kordus
x
30
kg
Leverage Shrug
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
30
kg
Leverage Shrug
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
30
kg
Leverage Shrug
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 8
1 round
12
kordus
x
35
kg
Cable Preacher Curl
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
35
kg
Cable Preacher Curl
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
35
kg
Cable Preacher Curl
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 9
1 round
12
kordus
x
40
kg
Cable Curl
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
40
kg
Cable Curl
puhkus: 120 sek
12
kordus
x
40
kg
Cable Curl
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada