Workouts
Силове
Autor: Виктория Фесюк
Start
Määra 1
1 round
60
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 2
3 rounds
14
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
10
kordus
Contralateral limb raises
puhkus: 15 sek
10
kordus
Alternating Deltoid Raise
puhkus: 15 sek, peale set-i 30 sek
Määra 3
3 rounds
10
kordus
Hip Extension with Bands
puhkus: 15 sek
10
kordus
Dumbbell Rear Lunge
puhkus: 15 sek
10
kordus
x
5
kg
Dumbbell Front Squat
puhkus: 15 sek, peale set-i 30 sek
Määra 4
3 rounds
30
sek
x
5
kg
Bent legs raises
puhkus: 15 sek
10
kordus
x
5
kg
Single arm "Star" Crunch
puhkus: 15 sek
10
kordus
x
5
kg
Split leg V-ups
puhkus: 15 sek, peale set-i 30 sek
Määra 5
1 round
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 6
1 round
60
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 30 sek
Підкоригувати вправи і підняти кількість виконання
Saada