test job
Author: Ilia

Всего 5 кругов ,отдых между кругами максимум 5 мин. Количество повторов,отдых,паузы менять по самочувствию. Выпрагивания можно заменять на выпады с боковым ударом рукой с гантелей 1 кг.

Set 1
5 rounds
7
rep
Pull-Ups
rest: 50 sеc
22
rep
Push-Ups
rest: 50 sеc
20
rep
Jump squats
rest: 50 sеc
6
rep
Parallel Bar Dips
rest: 50 sеc
21
rep
Толчок грифа
rest: 50 sеc, after the set 240 sеc

вот так))
Send