присед/прыжок/выпад

выполняем лесенкой1/1/1: одно приседание и сразу по одному выпады на каждую ногу,затем все тоже по два,три,четыре и т.д.,и так до десяти.смену ног в выпадах осуществляем через прыжок.

Set 1
1 round
1
rep
2
rep
3
rep
4
rep
5
rep
10
rep
6
rep
12
rep
7
rep
14
rep
8
rep
16
rep
9
rep
18
rep
10
rep
20
rep

крутая тренировка. выполнял все без отдыха .дочка сдалась на 2 приседаниях. 3 программа для ног на сегодня. Все программы одна за другой
Send