Создателем тренировки является Игорь Войтенко. Делайте макс. количество раз, качественным исполнением, где-то от 8 до 12 раз в минуту. Если время ещё есть, передохните секунд 5-10. Между упражнениями 30 сек.. Качеством исполнения является следующее:
- Отпускайтесь в положение 3-4 секунды.
- Поднимайтесь в упор за 1 секунду (по взрывному)
Помните, занимаетесь Вы для себя, по-этому не пытайтесь, кого-то обмануть. Выкладывайтесь в тренировку полностью!
